Как перестать жить чужой жизнью и вернуть себе энергию через работу с телом за 60 минут, даже если вы годами терпели и считали свои желания эгоизмом

Это работает, даже если вы уже пробовали психологов, медитации и аффирмации, но всё возвращалось к прежнему состоянию через пару дней
Вы просыпаетесь уже уставшей. Снова день, который нужно пережить. Улыбаетесь мужу, детям, коллегам — а внутри пусто. Вы делаете всё правильно, но чувствуете: это не ваша жизнь. И самое страшное — вы не знаете, как из этого выбраться.

История моей клиентки:

"Утро. Будильник ещё не прозвенел, а я уже проснулась с тяжестью в груди. Муж мирно спит, дети в своих комнатах, а я уже мысленно прокручиваю весь день: завтраки, работа, магазин, уроки, ужин... Где-то между всем этим — я. Точнее, какая-то функция "мама-жена-сотрудница".
Встаю, смотрю на своё отражение — усталое лицо, потухшие глаза. Мне 38, а чувствую себя на все 60. В груди что-то сжимается, дышать тяжело.
"Мам, где мои кроссовки?" — кричит сын. И вот оно — знакомое раздражение поднимается откуда-то из живота. Хочется крикнуть: "Сами найдите! Я вам не прислуга!" Но вместо этого привычно отвечаю: "Сейчас, милый."
А потом срываюсь. На детей. Из-за разлитого молока. Кричу, а через минуту уже душит вина. "Что со мной не так? Почему я такая плохая мать?"
Плечи как камень. В горле ком. Тело как чужое, деревянное. Секса не хочется уже год — когда муж прикасается, внутри всё сжимается.
На работе — автопилот. Улыбаюсь, делаю задачи, но внутри пустота. И самое страшное — я не помню, когда последний раз чего-то хотела. Для себя.
Подруга говорит: "Сходи к психологу." Ходила. Три раза. Разговоры, разговоры... "Вы должны себя любить", "Поставьте границы". КАК? Я понимаю это головой, но тело не слушается.
Однажды ночью проснулась от того, что не могу дышать. Паническая атака. Врач выписал успокоительные. Но я не хочу всю жизнь на таблетках...
И тогда я поняла — если ничего не изменится, я просто исчезну. Превращусь в робота для обслуживания семьи.
И так бы всё и продолжалось, пока я не попала на диагностическую сессию к Юлии — психологу, который работает через тело.
"Вы сейчас дышите только верхней частью груди. Диафрагма заблокирована. Тело в режиме выживания."
И тут я расплакалась. Впервые за год. Потому что она увидела моё тело, которое кричит о помощи."

За 60 минут произошло то, чего не случалось за годы терапии:

1. Я снова начала дышать полной грудью. Юля показала простое упражнение — и ком в горле, который мучил месяцами, просто растаял. Воздух пошёл глубже, голова прояснилась.
2. Нашли мой "узел". Оказалось, в солнечном сплетении сидит убеждение "я должна всем". Каждый раз, когда кто-то что-то просит, там всё сжимается, и я автоматически соглашаюсь.
3. Я сказала "нет" без вины. Прямо на сессии отработали — как тело может выдержать чьё-то недовольство. Вечером муж попросил в 10 вечера погладить рубашку на завтра. Я спокойно сказала: "Нет, я уже отдыхаю. Утюг в ванной." Он погладил сам. Мир не рухнул.
4. Получила понимание, что это МОЖНО изменить. Юля составила план из 5-6 сессий, объяснила, как мы будем шаг за шагом распутывать мой "узел". И дала первые инструменты на дом: дыхание 4-6, заземление через стопы, микропауза перед ответом "да" — по 5 минут, чтобы поддержать эффект от первой встречи.
После первой диагностической сессии я почувствовала:
  • Впервые за год смогла глубоко вдохнуть
  • Ком в горле ослаб, появилось ощущение пространства в груди
  • Вечером того же дня смогла сказать "нет" без привычной паники
  • Главное — появилась надежда: "Это можно изменить. Есть путь."
Юля предупредила честно: "За одну встречу мы не решим проблему, которая копилась годами. Но вы уже почувствовали — тело может по-другому. Дальше будем закреплять и углублять."
Сейчас я прохожу курс сессий. После каждой встречи — новый слой понимания себя, новый навык для тела. Это не волшебная таблетка, а путь. Но я уже чувствую — я возвращаюсь к себе. Не через силу воли, а через тело и осознанность. Через дыхание. Через постепенное разжимание того, что было зажато годами."
И таких историй у Юли — сотни. За 9 лет работы с женским телом.

После того, как я увидела сотни таких трансформаций за годы практики, я поняла свою миссию

Последние 9 лет я работаю с женским телом, а последние 2 года как психолог помогаю женщинам, которые:
  • Потеряли себя в бесконечных "надо" и "должна"
  • Живут на автопилоте, срываются на близких и мучаются виной
  • Устали от пустых разговоров и хотят реальных изменений
Я — интегративный психолог и телесный терапевт. Но главное — я сама прошла этот путь от "робота-функции" до живой женщины. И я точно знаю: тело и психика тесно связаны. Реальные изменения начинаются тогда, когда в работу включаются оба.
Особенно, если вы думаете:
  • "Со мной что-то не так, нормальные женщины справляются"
  • "Это моя карма/судьба/крест"
  • "Уже поздно что-то менять"
  • "Я слишком устала даже пытаться"

Хотите почувствовать, что вы снова ЖИВАЯ, а не функция для обслуживания семьи?

Хотите научиться говорить "нет" без вины и перестать срываться на близких?
Хотите, чтобы в теле появилась лёгкость, а в душе — желания?
Тогда приходите на диагностическую сессию "Вернуть себя через тело"
Это 60 минут, которые покажут вам путь из замкнутого круга "усталость-раздражение-вина"
Важно понимать: диагностическая сессия — это не волшебная таблетка. За одну встречу мы не решим проблему, которая формировалась годами. Но вы получите:
  • Первое облегчение и телесный ресурс
  • Понимание, откуда растут корни проблемы
  • Ясность, как именно мы будем это менять
  • План терапии и первые инструменты

Что конкретно мы сделаем за эти 60 минут:

Шаг 1: Экстренная стабилизация (15 минут)
Что делаем: Мягко успокаиваем нервную систему через ориентирование взглядом, дыхание 4-6, заземление через стопы и седалищные кости.
Результат: Уходят "пики" напряжения, появляется ощущение почвы под ногами. Многие говорят: "Первый раз за долгое время чувствую себя в безопасности."
Шаг 2: Находим ваш личный "узел" (20 минут)
Что делаем: Через специальные вопросы и внимание к телу локализуем, где именно застряла ваша главная блокировка. У кого-то это ком в горле ("не могу высказать"), у кого-то зажим в солнечном сплетении ("должна всем"), у кого-то тяжесть в груди ("меня не видят").
Результат: Вы точно понимаете, что именно в теле поддерживает паттерн "терплю-срываюсь-виню себя". Это уже половина решения.
Шаг 3: Даём телу новый опыт (20 минут)
Что делаем: Подбираем микродвижение, дыхательную технику или фразу-опору, которая помогает телу выдержать ваше "нет", ваше недовольство, ваше желание. Отрабатываем прямо на сессии.
Результат: Вы физически чувствуете: "Я могу не соглашаться — и мир не рухнет. Я могу хотеть для себя — и это не эгоизм."
Шаг 4: Личная дорожная карта (5 минут)
Что делаем: Составляем план терапии: сколько потребуется сессий (обычно 5-8), какие этапы пройдём, что будем прорабатывать. Плюс даю первые упражнения на дом — 3-4 простых техники по 5-7 минут в день для поддержания эффекта.
Результат: Вы понимаете весь путь предстоящей работы и уходите с конкретными инструментами, которые помогут удержать первые позитивные изменения.

За время консультации вы:

✓ Снимете острое напряжение — станет легче дышать, прояснится голова, уйдёт ощущение "взорвусь"
✓ Поймёте свой телесный паттерн — где именно застревают эмоции
✓ Получите первые рабочие инструменты — практики для поддержания эффекта между сессиями
✓ Почувствуете, что изменения возможны — "есть выход", "это можно изменить", "я не одна с этим"
✓ Уйдёте с чётким планом терапии — сколько потребуется встреч, какие этапы пройдём, чего реально ждать

Сколько это стоит?

Обычно моя часовая консультация стоит 6 000 ₽.
Но я помню себя в состоянии "робота-функции", когда даже 1000 рублей на себя потратить — целое испытание ("а вдруг детям понадобится?").
Поэтому специально для женщин, которые устали жить чужой жизнью, я делаю диагностическую сессию доступной:
Всего 2 900 рублей за 60 минут
Для сравнения: это меньше, чем средний поход в салон красоты. Но красивые волосы не научат вас говорить "нет" без вины и не вернут вам энергию для жизни.
После диагностики, если вы решите продолжить работу, мы обсудим варианты: обычно требуется 5-8 сессий для устойчивых изменений. Это инвестиция в себя, которая вернётся вам энергией, спокойствием и радостью жизни.
Если мой подход вам категорически не подойдёт — просто верну деньги. Без вопросов.
С новыми телесными навыками вы начнёте возвращать себе себя. Не за один день, но шаг за шагом. День за днём. Вдох за вдохом. "Нет" за "нет".

Что вы получите сразу после записи (ещё до встречи):

🎁 Бонус 1: Аудиогид "5 минут к тёплому телу"
Моя авторская практика, которая помогает за 5 минут выйти из состояния "сейчас взорвусь" в "я справлюсь". Можно делать даже в туалете на работе.
🎁 Бонус 2: Чек-лист "Маркеры тела: тревога, вина, злость"
Научитесь распознавать первые телесные сигналы перегрузки ДО срыва. Где в теле живёт ваша тревога? Как тело предупреждает о надвигающемся взрыве?
🎁 Бонус 3: Памятка "7 способов сказать НЕТ без вины"
Конкретные фразы для разных ситуаций: как отказать свекрови, мужу, детям, начальнику — так, чтобы тело выдержало, а совесть не мучила.
🎁 Бонус 4: Шпаргалка "Где живут ваши эмоции"
Что означает ком в горле, тяжесть в груди и зажим в животе? Научитесь понимать язык своего тела и распознавать, какая эмоция где "застряла".
🎁 Бонус 5: "5 упражнений за 2 минуты для быстрого успокоения"
Простые практики заземления, когда накрывает тревога или перед сложным разговором. Работают даже если вы никогда не занимались телесными практиками.

Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы перестать жить на автопилоте?

Я работаю только с теми, кому могу дать максимальный результат. И веду не больше 10 диагностических сессий в неделю — чтобы у каждой женщины было достаточно моего времени и внимания.
Если вы узнали себя в этой истории — не откладывайте. Каждый день, прожитый в режиме "выживания", отнимает у вас энергию, которую можно направить на себя.
Чтобы записаться на диагностическую сессию:
  1. Напишите в Telegram: @yulia_protelo_psy
  2. Отправьте слово "Диагностика"
  3. Я уточню ваш запрос и предложу удобное время
Там же можете задать любые вопросы — отвечу в течение дня.

Кто я и почему мне можно доверять?

Меня зовут Юлия Игольникова.
Мой путь к этой работе был через тело.
Я начинала как массажист, пелинальщица, мастер правок. 9 лет работала руками с женскими телами — и видела, как много тело говорит о состоянии женщины. Видела зажимы, блоки, застывшую боль. Видела, как после работы с телом женщины начинали дышать по-другому, двигаться по-другому, жить по-другому.
И поняла: через тело можно решить то, что годами не решается разговорами.
Поэтому пошла учиться дальше — стала интегративным психологом и телесным терапевтом. Потому что когда ты соединяешь работу с телом И психикой — происходит настоящая магия.
Сейчас я:
  • 9 лет работы с женским телом (массаж, правки, телесные практики)
  • 2 года практики как психолог (интегративный подход + телесная терапия)
  • Ведущая трансформационных игр "Переходы" и "Психосоматика"
  • Мама троих детей, которая сама прошла путь от выгорания к возвращению к жизни
Я не просто "теоретик из учебника". Каждую технику, которую даю клиенткам, я проверила на себе и на сотнях женщин. Я знаю, каково это — жить в режиме "белки в колесе" и не видеть выхода.
И я знаю, как из этого выбраться. Не через силу воли и "надо себя заставить", а через бережную работу с телом и психикой одновременно.
Моё послание вам: Дышите, прекрасные, дышите! И первым делом, планируйте свой отдых, а потом уже остальное.

P.S. Если вы устали срываться на близких и мучиться виной...

Если хотите научиться говорить "нет" без внутреннего напряжения...
Если готовы вернуть себе право на усталость, злость, желания...
Напишите "Диагностика" в Telegram @yulia_protelo_psy
60 минут • 2 900 ₽ • Онлайн • Возврат, если формат не подойдёт
Давайте вернём вам вас. Вы это заслуживаете.

Ответы на частые сомнения:

"А вдруг будет больно?" Мы не лезем в травмы и не "вскрываем" старые раны. Работаем в комфортном темпе, с опорой на ресурс. Ваша безопасность — мой приоритет.
"Мне не помогали психологи..." Обычная терапия работает через разговоры и осознания. Я работаю интегративно — через тело И психику одновременно. Там, где застревают реальные изменения. Это другой уровень.
"У меня нет времени на долгую терапию" Диагностическая сессия уже даст первое облегчение и понимание пути. Полный курс обычно 5-8 встреч. Домашние практики — по 5-7 минут. Это вложение времени, которое вернётся вам энергией и спокойствием.
"Это слишком дорого для меня" А сколько стоит ваше спокойствие? Мир в семье? Энергия для жизни? Это инвестиция, которая окупится в первую же неделю через сохранённые нервы.
Напишите "Диагностика" в Telegram @yulia_protelo_psy
Количество мест ограничено — я веду не больше 10 диагностических сессий в неделю, чтобы давать каждой клиентке максимум внимания.
P.P.S. Знаете, что самое страшное?
Не то, что вы устали. Не то, что срываетесь на детей. Не то, что живёте на автопилоте.
Самое страшное — привыкнуть к этому.
Решить, что "так и должно быть". Что "все так живут". Что "уже поздно что-то менять".
Но это не так. Вы можете вернуть себе себя. Свою энергию. Свои желания. Свою радость.
Просто сделайте первый шаг.
Напишите "Диагностика" в Telegram @yulia_protelo_psy
Через 60 минут вы почувствуете: выход есть. И он ближе, чем кажется.
Made on
Tilda